Dobro je vedeti

Nepremagljiv okus za ...

… močne in zdrave kosti

Zobje in kosti so prav tako kot koža in lasje živo tkivo, ki se neprestano obnavlja. Okostje otroka se obnavlja veliko hitreje kot okostje odraslega, zato je zelo pomembno, da v otroštvu zaužiješ veliko mleka, ki tvoje kosti utrdi s kalcijem. Ta se nalaga na kosti, te pa postajajo močnejše in trše. Maksimalno gostoto dosežejo v tvojih zgodnjih dvajsetih letih, nato pa na žalost počasi začno izgubljati svojo trdnost. Takrat jih spet lahko utrjuješ s pitjem mleka in uživanjem mlečnih izdelkov.

... zdravo rast otrok

Mleko je zelo pomembno živilo v prehrani otrok in najstnikov, saj vsebuje veliko kalcija, ki utrjuje kosti, je vir proteinov, ki jih potrebujemo za rast, napolni pa te tudi z energijo in vitamini, ki so zelo pomembni za tvoje zdravje. V njem so zelo koristne snovi kot magnezij, fosfor, jod in cink. V enem dnevu poskusi popiti vsaj 3,5 dcl mleka. Tvoje telo in možgančki bodo delali kot urica.

… lepe, bele zobe

Pridno ščetkanje zob in redno obiskovanje zobozdravnika nista edini rešitvi za zdrave in bele zobe. Pomembno je tudi kaj in kdaj piješ in ješ. Zobno gnilobo povzročajo majcene bakterije v tvojih ustih, ki pohrustajo sladke ostanke hrane med zobmi, kislina, ki jo bakterije proizvajajo med prehranjevanjem, pa povzroča razpadanje zob. Zato se raje izogni sladkim pijačam in basanju s sladkarijami. Kozarec mleka bo prav tako potešil tvojo lakoto in žejo, hkrati pa s kalcijem, ki ga vsebuje, utrdil tvoje zobe, da bodo zdravi in beli kot biseri.

... celo telo

Mleko vsebuje veliko snovi, ki so zelo koristne tvojemu telesu. Vitamin A je dober za oči, da bolje vidijo, vitamin B12 pa je dober za rdeče krvne celice. Ogljikovi hidrati te napolnijo z energijo, ki jo pomaga porabiti fosfor. Magnezij potrebujejo tvoje mišice, kalij pa spodbuja tvoje živčke. Proteini spodbujajo rast in obnavljanje tkiv, riboflavini pa tvoji koži dajejo zdravje in sijaj. Cink tvoje telo potrebuje za delovanje imunskega sistema, ki te brani pred različnimi boleznimi.

... lepo starost

Pitje zadostnih količin mleka v mladosti je dobra naložba za starost, ko bodo tvoje kosti postajale vedno bolj krhke. To je še posebej pomembno za ženske, ki so v starosti veliko bolj nagnjene k osteoporozi. Osteoporoza je stanje, ko krhke kosti ne prenesejo več naravne izgube gostote in se pričnejo sesedati pod lastno težo. Notranjost naših kosti namreč spominja na satovje, prepredeno z žilicami, kostnim mozgom in praznimi prostori. Z leti ti prostori postajajo vedno večji, zato se kosti hitreje zlomijo. Uživanje kalcija, vitamina D in gibanje so najboljši način za preprečevanje osteoporoze. Kozarec mleka je idealna merica snovi, ki utrjujejo tvoje kosti.

... srce in ožilje

Zdravnik ti je na pregledu gotovo že kdaj zmeril pritisk. To je moč s katero se kri upira ob žile, prikazana pa je z dvema številkama – ena pomeni pritisk krvi ob skrčeni srčni mišici in druga ob sproščeni. Visok krvni pritisk imamo, če žile krvi ne spustijo skozi tako zlahka, kot bi morale. Takšno stanje lahko poškoduje ožilje in obremeni srce. Mnoge študije so dokazale, da kalij, magnezij in kalcij, ki jih najdemo v mleku, znižujejo krvni pritisk. Otroci, ki pojedo več sadja in zelenjave in popijejo zadosti mleka dnevno (2 kozarca) imajo zato bolj zdrave srčke.

... vitko linijo

Ljudje, ki želijo shujšati, se pogosto odpovejo mleku saj verjamejo, da mleko redi. To seveda ne drži saj so znanstvene raziskave pokazale, da so ljudje, ki uživajo mleko in mlečne izdelke navadno vitkejši, kot tisti, ki se mleku izogibajo. Mleko namreč vsebuje kalcij, ki pospešeno razgrajuje maščobe v telesu ter vrsto proteinov in kislin, ki mu pri tem pomagajo. Zanimivo pri tem je, da ljudje, ki v okviru diete pijejo tudi mleko, največ maščobe izgubijo na trebuhu, kjer ta povzroča največ zdravstvenih preglavic.

... uravnavanje tekočine v telesu

Telo podobno kot avto s tekočino regulira svojo temperaturo, voda pa je tudi nepogrešljiva sestavina naših celic. Če telo izloči preveč vode, ki je ne nadomesti, dehidrira. Takrat se počutiš slabo, rahlo si omotičen in težko se skoncentriraš, zato moraš dnevno zaužiti vsaj 1,2 litra oziroma 6 do 8 kozarcev tekočine. Ta količina se poveča, če si aktiven ali ti je vroče. Voda in mleko sta najboljša izbira, saj telo oskrbita s tekočino, ne da bi pri tem poškodovala zobe. Mleko je še posebej priporočljivo po naporni vadbi, saj vsebuje vitamine, minerale in proteine, ki pospešujejo rast in obnovo tkiv.

... miren in sladek spanec

Mnogo ljudi trpi za nespečnostjo in verjemi, premetavanje po postelji in strmenje v steno res ni zabavno. Pomanjkanje spanca povzroča pešanje spomina in nevarno krhanje zdravja. Mleko vsebuje protein, ki možganom ukaže, naj si malce odpočijejo in poskrbi, da si naslednji dan svež in vitalen. Že naši predniki so vedeli, da topel kozarec mleka tudi najbolj vztrajne nespečneže zaziblje v sladek sen, še posebej, če mu primešamo žličko medu. Pa lahko noč in sladke sanje.

… vse, ki ne prenašajo laktoze

Če si tudi ti eden od tistih, ki ne prenašajo najbolje mlečnega sladkorja, pa bi vseeno rad užival v odličnem okusu in vseh prednostih, ki jih nudi mleko, potem beri dalje. V Ljubljanskih mlekarnah smo prav zate pripravili mleko z zmanjšano vsebnostjo laktoze (manj kot 0,1 %), ki pa še vedno vsebuje vse za tvoje zdravje pomembne sestavine kot sta kalcij in vitamin D.